Τι μπορώ να κάνω για να παραμείνω υγιής;
 

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Η αρτηριακή πίεση συχνά αυξάνεται με την αύξηση του βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο. Αυτό μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βοηθά στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νεφρικής νόσου.

 

Παραμείνετε δραστήριοι και κινηθείτε περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι απλό, όπως η αύξηση της ποσότητας περπατήματος που κάνετε κάθε μέρα. Η οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας είναι καλύτερη από το καθόλου. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει συμβουλές για το πώς να ασκείστε με ασφάλεια.
 

Διακόψτε το κάπνισμα ή το άτμισμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.
 

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι συστάσεις για το αλκοόλ για άτομα με ΧΝΝ είναι οι ίδιες με αυτές του γενικού πληθυσμού: να μην πίνετε περισσότερες από 14 μονάδες την εβδομάδα (τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες). Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Drinkaware για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το αλκοόλ και τις μονάδες.
 

Ακολουθείτε το πρόγραμμα εμβολιασμού για τους ασθενείς με ΧΝΝ. Όταν έχετε νεφρική νόσο, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε άλλες ασθένειες και να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να αναρρώσετε. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη λειτουργία των νεφρών σας, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία έγκαιρα. Ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τα εμβόλια κατά της γρίπης, της πνευμονίας και της Covid-19.

Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει την ιδανική αρτηριακή σας πίεση και πώς μπορείτε να την παρακολουθείτε μόνοι σας στο σπίτι ή σε ένα φαρμακείο.
 

Χρήση φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να επιδεινώσουν τη νεφρική σας νόσο. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη. Να ενημερώνετε πάντα τον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας ότι έχετε νεφρική νόσο και να ελέγχετε ότι το φάρμακο που σας χορηγείται είναι ασφαλές για λήψη.

Μην διακόπτετε κανένα φάρμακο χωρίς να λάβετε ιατρική συμβουλή.